Гречка. Самая полезная, так как в ней содержится больше витаминов группы B. Она более сытная и богата минералами, особенно магнием, фосфором и железом.
Овсянка. Тоже богата минеральными веществами и витаминами. В ней особенно много незаменимой линолевой жирной кислоты, что полезно для кровообращения и сердечно-сосудистой системы в целом.
Чечевица. Относится к бобовым, а не к злаковым (Но какая тебе разница, если ты все равно даже не открываешь коробку перед едой?) Как и все бобовые, содержит больше белка, чем злаки. Помимо этого богата пищевыми волокнами, витамином В1 (тиамином) и фосфором.
Рис. Настоящий источник энергии и углеводов, однако в нем содержится гораздо меньше белка, чем в предыдущих крупах. Если постоянно питаться только рисом, рано или поздно у тебя появится дефицит тиамина.
Пшено. Наименее полезная крупа, так как она медленно переваривается и вступает в реакцию с разогретыми жирами, приобретая горчинку. И все же пшено содержит витамины, магний и фосфор и потому полезнее любой картошки.
Комментарии4
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи.
Bigmama
6 сентября в 13:23
Рисовая каша тоже полезная?
Zina
2 сентября в 12:24
А где кукурузная каша?
hadosia
2 сентября в 12:16
в ответ andreykr
А манка васче бесполезная потому и нету тут ее ))
Показать все 4 комментарияСвернуть
andreykr
2 сентября в 02:20
эй, не понял. Где в этом списке моя любимая манка?)))
4 комментария. Лучший комментарий закрепляется сверху по оценкам читателей.