Метка: спорт

14 хороших продуктов питания для твоего рациона

1. Сельдь Если только вы не выходец из Скандинавии, то, скорее всего, вы до этого никогда не включали в свое меню культуриста самый полезный для вас продукт, селедку. Независимо от того, как сельдь приготовлена (копченая, маринованная или соленая), она содержит в себе больше…

25 причин почему вес не уходит, а мышцы не растут

Даже если вы занимаетесь фитнесом и питаетесь только здоровой пищей, вес все равно может стоять на месте. Несмотря на то, что вы улучшаете свои физические показатели, то, что вес не снижается, может сбить с толку. Чтобы не остановиться на полпути к фигуре своей мечты,…

Что нужно есть после тренировки для восстановления сил

Спортивный нутрициолог Анита Бин считает, что далеко не все рекорды зависят исключительно от тренировок. Некоторая еда способна восстанавливать вас быстрее, особенно после интенсивных тренировок. Секрет в том, чтобы употреблять больше продуктов с высоким содержанием…

10 натуральных продуктов для роста мышц

1. Творог Творог – один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков. 2. Лосось Лосось одновременно является источником белка и источником…

Женские мифы о бодибилдинге

Миф №1: Если хочешь похудеть, нельзя есть позднее 18:00 Если ваша цель – похудеть, то первоочередной задачей должен быть разгон обмена веществ. Существует несколько способов это сделать, один из которых – дробное питание. Стандартные завтрак, обед и ужин разделяются на несколько…

Чем опасно ожирение? Почему не стоит пихать в себя еду

1. Дополнительная масса тела приводит к увеличению объема крови и неизбежному повышению её давления. Ожирение увеличивает нагрузки на сердце даже в состоянии покоя. Трудности кровообращения ведут к варикозным расширениям вен и аритмиям сердца. 2. При избыточном весе вероятность…

Гранатовый сок в рационе спортсмена+рецепт предтренировочного коктейля

А знаете ли вы, что гранатовый сок – сильнейший стимулятор выработки оксида азота? Это тот компонент, который позволяет вам чувствовать мощный пампинг в процессе тренировки. А ведь это уже доказали вездесущие ученые! Проводился эксперимент, как натуральные соки, богатые…

Почему становая тяга так важна! Преимущества о которых ты и не догадывался

Если ты правильно будешь выполнять становую тягу, то ты сможешь укреплять все основные группы мышц. Это упражнение строит верхнюю и нижнюю часть тела так, как никакие другие занятия с грузом. О том как сделать идеальную становую тягу мы уже рассказывали, а теперь расскажем чем…

Насыщенные жиры: «Убийцы или бустеры тестостерона?»

Если ты бодибилдер, ты скорее всего потребляешь ограниченное количество насыщенных жиров. Поэтому я не буду тебя просить сокращать жир в твоей диете. Фактически, ты можешь получить некоторые преимущества от УВЕЛИЧЕНИЯ приема насыщенных жиров. Если взять типичный рацион качка,…

Что нужно знать о наборе мышечной массы и чем лучше питаться?

Какие продукты подходят для набора мышечной массы? Что можно есть, а о чем лучше забыть, если вы хотите нарастить мощную мускулатуру? Полный обзор допустимых и недопустимых продуктов! Если вы прекратите потреблять правильные продукты для набора массы, которые обеспечат организм…

Роль кофеина в рационе спортсмена

Кофеин – древнейший стимулятор. Его начали использовать ещё во времена палеолита – тогда из плодов кофейного дерева делали напиток со стимулирующими свойствами. Что примечательно, кофеин совсем недавно (в 2004 году) был исключён из списка запрещённых к употреблению веществ по…

Загрузить еще Загрузка...Нет постов
Яндекс.Метрика