Что значит правильно питаться

14 января 2015 г.1 мин2.2K6
Что значит правильно питаться


Все мы хотим быть здоровыми, давайте начнем с малого! Правильное питание — это:

  1. Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
  2. Норма воды за день 1,5 — 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий).
  3. Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
  4. Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
  5. Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
  6. Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало — 2,5 ч).
  7. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
  8. 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
  9. Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
  10. Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
  11. Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
  12. Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
  13. Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру).
  14. Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.

Будьте здоровы!
#здоровье#вода#правильное питание#полезные продукты

Понравилась статья?

2.2K61 мин

Акции Skidy.by

55 акций130 заведенийдо −99% скидки
Все

Скидки по бесплатному QR-купону

−10%SORSOСкидка 10% на весь кофе от обжарщиков SORSO.BY★5,0взяли 7постоянная акция−10%МарлинСкидка 10% на суши и еду на доставкевзяли 5постоянная акция−10%Candyapples.byСкидка 10% на всю продукцию Candyapples, шоколад, конфеты, сладостипостоянная акция−20%Skidy.byСамый популярный промокод 5 за 5,50 во всех "KFC"взяли 6постоянная акция−15%MC DonerCкидка 15% на шаурму, бургеры, донеры и другую еду при заказе в ресторане и на самовывоз в MC Doner★5,0взяли 29постоянная акция−20%UPKebabСкидка 20% на кебабы через мобильное приложение UPKebabвзяли 143постоянная акция−10%FoodsetCкидка 10% на весь ассортимент меню, фуршеты и фудбоксы с доставкой Foodsetвзяли 2постоянная акция−10%У ГрачаСкидка 10% на шаурму, достеры, ход-доги и другую еду в кафе У Грачавзяли 40постоянная акция

Комментарии6

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи.

ВойтиЗарегистрироваться

  • Eva88

    24 февраля в 16:18

    в ответ hadosia

    Что очень не немаловажно) Я стараюсь постоянно пить воду

  • hadosia

    24 февраля в 14:46

    Н, я бы оставила гарниры, только переименуем их в основное блюдо ))) овсянка, гречка, рис, пшено и прочие кашки-малашки. Готовим их без соли, сахара, чуток молока можно оставить. Пункт 10 в принципе ни к чему. Кому как нравится кушать. В желудке соляная кислота очень сильной концентрации, так что стакан воды ее никак не разбавит и не повлияет на пищеварение. А так, очень дельные советы и абсолютно безболезненно применимы к нашей реальности )))

  • Natasha

    21 января в 10:05

    правильно питаться, это есть 1 раз в сутки, как это делаю лично я
Показать все 6 комментариев

  • Honey

    15 января в 00:01

    воду я и так пью не менее 2 литров в день. Не скажу что этот метод слишком полезный, т.к. дает чрезмерную нагрузку на почки

  • Eva88

    14 января в 11:33

    в ответ haribo

    Все реально ты просто лентяй, лишь бы ходить и есть:)

  • haribo

    14 января в 11:30

    50% не реально для нашего быстрого образа жизни

6 комментариев. Лучший комментарий закрепляется сверху по оценкам читателей.

Читайте также

Все статьи «Песочница»

Взял на тест клецкие готовые крем-супы из пачки: томатный, свекольный, тыквенный и морковный

Песочница22 июня35.5K716

В «Бургер Кинг» привезли два вида острых соусов, которые обещают, что с ними всё вкуснее

Песочница5 мая21.8K54

Что внутри самых дорогих магазинных пельменей. Тестим «Мираторг» с вагю за 50 рублей

Песочница18 апреля26.5K76

Проверяем, жульничают ли в магазинах с продуктами: взвешиваем колбасу, молоко, сыры и много чего ещё!

Песочница1 февраля24K3217

Ещё на Koko.by

Горячеесамое читаемое 🍔Обзоры1408 статей📰Новости629 статей🍳Рецепты437 статей🏕️Ночлег24 статьи🎟️Афиша359 статей🏷️Акции и скидки21 статья🏠Недвижимость21 статья🏭По заводам17 статей📱Гаджеты1 статья🎬Видео128 статей🧩Песочница10616 статей