Подборка 10 эффективных протеиновых коктейлей из натуральных ингредиентов

Протеиновый коктейль/google.by

10 самых простых и эффективных протеиновых коктейле, для тех кому не безразлично свое здоровье и важны результаты! Плюс пара советов от Двэйна Джонса по правильно питанию после тренировок.

Коктейль № 1: Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.

Коктейль № 2: 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.

Коктейль № 3: 2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером.

Коктейль № 4: Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.

Коктейль № 5: 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.

Коктейль № 6: 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.

Коктейль №7: 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.

Коктейль №8: 200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.

Коктейль №9: 500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.

Коктейль №10: 250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла.

Будьте как кони:)