Общие рекомендации по нормализации гормонального фона

1. Необходимо правильно, сбалансированно и разнообразно питаться. В меню обязательно должны быть включены следующие продукты: фрукты и овощи, мясо и рыба, достаточное количество жидкости, в том числе натуральных соков.
2. Нужно научиться владеть собой в стрессовых ситуациях и по возможности избегать их.
3. Минимизировать симптомы нехватки женских гормонов помогут занятия спортом, фитнесом, танцами.
4. Если у вас нехватка женских гормонов, имеет смысл отказаться от курения, алкоголя, уменьшить потребление кофе.
5. Необходимо выделять достаточное количество времени для сна и отдыха.
6. Скрупулезно выбирать оральные контрацептивы. Лучше всего, если по этому вопросу вас проконсультирует гинеколог.