Йод в нашем организме необходим для создания фагоцитов — сторожевых клеток в крови, которые предназначены для очистки всего организма от вредных и чужеродных частиц. Они имеют способность перерабатывать неполноценные клетки, микроорганизмы, чужеродные тела.
Недостаточность йода заметно влияет на детородную функцию женщин, развитие плода и ребенка.
У здоровых людей потребность в йоде составляет 120-300 мкг в сутки.
Естественные источники йода:
молоко
морская рыба: треска/пикша/сельдь/тунец/окунь
морская соль
морские водоросли
орешки и семечки
соль йодированная
устрицы/мидии/креветки
говядина
спаржа
баклажан
шпинат
свекла
виноград
хурма
фейхоа
Комментарии
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи.
Пока никто не написал. Будьте первым!