Что значит диета ПП? 8 нехитрых правил

Поделиться в vk
VK
Поделиться в facebook
Facebook
Поделиться в twitter
Twitter
Поделиться в odnoklassniki
OK
Поделиться в telegram
Telegram
Поделиться в pinterest
Pinterest

Диеты и спорт: Что значит диета ПП? 8 нехитрых правил

Сегодня я хочу обсудить больную для всех тему — это правильно питание. Все чаще можно встретить загадочную и краткую аббревиатуру ПП. И еще чаще — в сочетании со словом «диета». Что же означают эти пресловутые две буквы?

ПП — это правильное питание. Диета ПП — это методика, основанная на нормализации рациона и приведении его к «правильному». На этой диете вам не придется голодать, есть только гречку или употреблять только жидкую пищу. Все что нужно — всего лишь привести ежедневный рацион к описанным ниже правилам питания.

МЕНЮ ДИЕТЫ ПП

Диеты и спорт: Что значит диета ПП? 8 нехитрых правил

Четкого меню в данной методике быть не может, поскольку вы должны составить его сами, ориентируясь на свои вкусовые привычки и пристрастия. Вместо готового рецепта меню, я представляю вам несколько правил, пользуясь которыми вы сможете составить себе диету:

1. Вам необходимо исключить из своего рациона весь фастфуд и «мусорную» пищу. К мусорной пище относятся: чипсы, сухарики, алкоголь, сладкая газировка, пиццу, батончики, зефир, шоколадки, макдональдс и т.п.

2. Сырые овощи и фрукты должны занимать не менее 20% вашего рациона.

3. Все углеводы, которые вы потребляете, должны быть медленными. К медленным углеводам относятся: крупы, хлеб грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы, несладкие овощи.

4. В день нужно употреблять не менее 1 грамма животного белка на килограмм собственного веса. Животный белок содержится в мясе, сыре, молочных продуктах, яйцах, твороге, рыбе, птице. Растительный белок обладает неполноценным аминокислотным составом, поэтому на замену животному не подойдет.

5. 20% вашего рациона должны составлять жиры. Причем львиная доля их должна приходиться на ненасыщенные жирные кислоты. Продукты: орехи, семечки, льняное и оливковое масла, лосось, форель.

6. В день нужно пить не менее двух литров чистой воды. Вода помогает выводить вредные вещества из организма и ускоряет обмен веществ.

7. На вечер и на ночь нужно есть только белковую пищу. Углеводы оставьте на завтрак и обед.

8. Ешьте с маленьких тарелок: часто, но небольшими порциями. Дробное питание поможет разгрузить желудок и повысит усвояемость пищи.

Используя эти нехитрые правила, вы сможете без труда организовать свое правильное питание. Диета ПП позволяет нормализировать обмен веществ, снизить утомляемость и избавиться от 5-6 лишних килограммов за месяц.

Поделиться в vk
VK
Поделиться в facebook
Facebook
Поделиться в twitter
Twitter
Поделиться в odnoklassniki
OK
Поделиться в telegram
Telegram
Поделиться в pinterest
Pinterest

65
Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
13 Цепочка комментария
52 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
18 Авторы комментариев
TekilaVladaLisArtumStellaharibool_24 Авторы недавних комментариев

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Tekila
Участник
Tekila

ПП-обед:)

ArtumStella
Участник
ArtumStella

начинать надо с того, что пп — это не диета, а НОРМАЛЬНОЕ ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ

Businochka
Участник


В вопросах ПП очень выручает сковорода-гриль, на которой можно жарить абсолютно без масла. И очень быстро.

haribo
Администратор

Сковорода гртль — это же обычная сковорода? Как можно на ней без масла готовить?

Businochka
Участник


У меня такая, фирмы R?ndel с тефлоновым покрытием. На ней нужно готовить без масла. А иначе оно будет гореть и коптить, так как температура крайне высокая.

Cheff
Участник

Не зависит от плиты??

Salam4ik
Участник

Зависит от рук =))

Businochka
Участник

Насчет индукционной не помню, газ/электро подходит

haribo
Администратор

Вы ее разогреваете хорошенько?

Businochka
Участник

Очень хорошо!

haribo
Администратор

Ну тогда я понял)))

Mystery
Участник

А с чем готовишь их?

Angina
Участник
Angina

Без масла??

Salamandra
Участник

Это чугунная большая сковорода?

haribo
Администратор

У меня такая сковорода и не представляю, как на чугуне без масла можно жарить…

Businochka
Участник


Правильный обед за 5 минут. Свеколку беру в магазине уже вареную, если сильно ленюсь.

Angina
Участник
Angina

Огурцы и лук добавляете или просто свекла, кефир, яйцо?

Salamandra
Участник

Без огурца и лука никто холодник не длает

Businochka
Участник

Можно делать так, как больше нравится. Я делаю с огурчиком, но без лука

Businochka
Участник


Вот вам пример идеального ПП ужина. Готовится 30 минут. Вкусно — не описать!
Не надо свою лень и зависимость от вредной еды оправдывать фразами типа «один раз живем». Есть риск прожить слишком мало.

PiterPanda
Участник
PiterPanda

Что за рыба ненормальных размеров?

Businochka
Участник

Это лосось, и если он меньше, то это ненормально

ol_24
Участник
ol_24

Это сёмга или форель в народе называют морские свиньи, принцип тот же загон, откорм, только в море.Только ужин за 200 000руб это как то перебор, если он не праздичный.

haribo
Администратор

Ужин не на каждый день, слишком накладно получается)))

Angina
Участник
Angina

На пару всего готовили?

Salamandra
Участник

Как готовили рыбку?

Businochka
Участник

Стейки помыть, обсушить, натереть солью и перцем по вкусу. В форму положить большой лист фольги, выложить стейки, сверху уложить на них кружочки лимона. За вернуть фольгу и запекать минут 30 при 180-200С. Через полчаса заглянуть проверить готовность (время зависит от толщины стейков). После проверки фольгу можно уже не заворачивать. Допекаем, достаем))) Мини-морковь продается в отделе замороженных овощей. Не размораживая высыпать в кастрюлю, долить немного воды, чтобы чуть покрывала морковочки, добавить немного соли и две-три чайные ложки сахара. Сколько времени варить не засекала, пробую в процессе варки, чтобы поймать ту твердость, которая нравится. Но примерно минут 5 после закипания. Люблю, когда… Подробнее »

Salamandra
Участник

Как просто, спасибо за подсказку) Стейки готовые или вы рыбку целиком покупаете?

Businochka
Участник

Когда как. Без разницы)

Salam4ik
Участник

Эх почему у меня нет жены (

Captain_Morgan
Участник

А можно просто жить и питаться овощами и рыбой без взвешивания и подсчетов.

ol_24
Участник
ol_24

Вообще у меня тоже есть один рецепт ешьте что нравится, не лишайте себя удовольствия и занимайтесь спортом (качайтесь, бегайте, плавайте, ходите.)и будет всё хорошо)))

PiterPanda
Участник
PiterPanda

Поддерживаю! Ешь, спи, качайся!

Proffit
Участник

Наш человечек!

PiterPanda
Участник
PiterPanda

Морить себя голод ради 5-6 кг при весе 56? Лучше в Мак схожу =)

VictoriaKrupa
Участник
VictoriaKrupa

причем тут голод?

PiterPanda
Участник
PiterPanda

Разве овощами наесться можно? Или это сугубо женская тема?

VictoriaKrupa
Участник
VictoriaKrupa

Все углеводы, которые вы потребляете, должны быть медленными. К медленным углеводам относятся: крупы, хлеб грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы, несладкие овощи. В день нужно употреблять не менее 1 грамма животного белка на килограмм собственного веса. Животный белок содержится в мясе, сыре, молочных продуктах, яйцах, твороге, рыбе, птице. Растительный белок обладает неполноценным аминокислотным составом, поэтому на замену животному не подойдет. 20% вашего рациона должны составлять жиры. Причем львиная доля их должна приходиться на ненасыщенные жирные кислоты. Продукты: орехи, семечки, льняное и оливковое масла, лосось, форель. 7. На вечер и на ночь нужно есть только белковую пищу. Похоже стереотип что… Подробнее »

PiterPanda
Участник
PiterPanda

т.е. чтобы нормально поесть мне нужно пол дня все взвешивать??

Salam4ik
Участник

И считать сколько калорий в одном орехе =))

Angina
Участник
Angina

Актуальный вопрос конечно, но без рецептов полный ноль!

kyky
Участник

Когда мне говорят про правильное питание я приблизительно вижу такую картину

Tarakan
Участник

Правильное питание? Не не слышал