Что значит диета ПП? 8 нехитрых правил

Диеты и спорт: Что значит диета ПП? 8 нехитрых правил

Сегодня я хочу обсудить больную для всех тему — это правильно питание. Все чаще можно встретить загадочную и краткую аббревиатуру ПП. И еще чаще — в сочетании со словом «диета». Что же означают эти пресловутые две буквы?

ПП — это правильное питание. Диета ПП — это методика, основанная на нормализации рациона и приведении его к «правильному». На этой диете вам не придется голодать, есть только гречку или употреблять только жидкую пищу. Все что нужно — всего лишь привести ежедневный рацион к описанным ниже правилам питания.

МЕНЮ ДИЕТЫ ПП

Диеты и спорт: Что значит диета ПП? 8 нехитрых правил

Четкого меню в данной методике быть не может, поскольку вы должны составить его сами, ориентируясь на свои вкусовые привычки и пристрастия. Вместо готового рецепта меню, я представляю вам несколько правил, пользуясь которыми вы сможете составить себе диету:

1. Вам необходимо исключить из своего рациона весь фастфуд и «мусорную» пищу. К мусорной пище относятся: чипсы, сухарики, алкоголь, сладкая газировка, пиццу, батончики, зефир, шоколадки, макдональдс и т.п.

2. Сырые овощи и фрукты должны занимать не менее 20% вашего рациона.

3. Все углеводы, которые вы потребляете, должны быть медленными. К медленным углеводам относятся: крупы, хлеб грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы, несладкие овощи.

4. В день нужно употреблять не менее 1 грамма животного белка на килограмм собственного веса. Животный белок содержится в мясе, сыре, молочных продуктах, яйцах, твороге, рыбе, птице. Растительный белок обладает неполноценным аминокислотным составом, поэтому на замену животному не подойдет.

5. 20% вашего рациона должны составлять жиры. Причем львиная доля их должна приходиться на ненасыщенные жирные кислоты. Продукты: орехи, семечки, льняное и оливковое масла, лосось, форель.

6. В день нужно пить не менее двух литров чистой воды. Вода помогает выводить вредные вещества из организма и ускоряет обмен веществ.

7. На вечер и на ночь нужно есть только белковую пищу. Углеводы оставьте на завтрак и обед.

8. Ешьте с маленьких тарелок: часто, но небольшими порциями. Дробное питание поможет разгрузить желудок и повысит усвояемость пищи.

Используя эти нехитрые правила, вы сможете без труда организовать свое правильное питание. Диета ПП позволяет нормализировать обмен веществ, снизить утомляемость и избавиться от 5-6 лишних килограммов за месяц.

Поделиться в vk
VK
Поделиться в facebook
Facebook
Поделиться в twitter
Twitter
Поделиться в odnoklassniki
OK
Поделиться в telegram
Telegram
Поделиться в pinterest
Pinterest

Читай Кокобай и смотри сторис, даже если сайт положили!

Подпишись на наш Instagram прямо сейчас
Подписаться
Уведомление о
guest
66 Комментарий
Популярные
Новые Старые
Встроенные отзывы
Смотреть все комментарии
Настя
Настя
3 месяцев назад

интересная статья http://ppizoj.ru/3-sostavlyayushhie-pohudeniya/

Tekila
Tekila
5 лет назад

ПП-обед:)

ArtumStella
ArtumStella
5 лет назад

начинать надо с того, что пп — это не диета, а НОРМАЛЬНОЕ ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ

Businochka
5 лет назад


В вопросах ПП очень выручает сковорода-гриль, на которой можно жарить абсолютно без масла. И очень быстро.

Salamandra
5 лет назад
Ответить на  Businochka

Это чугунная большая сковорода?

haribo
Администратор
5 лет назад
Ответить на  Salamandra

У меня такая сковорода и не представляю, как на чугуне без масла можно жарить…

Angina
Angina
5 лет назад
Ответить на  Businochka

Без масла??

haribo
Администратор
5 лет назад
Ответить на  Businochka

Сковорода гртль — это же обычная сковорода? Как можно на ней без масла готовить?

Businochka
5 лет назад
Ответить на  haribo


У меня такая, фирмы R?ndel с тефлоновым покрытием. На ней нужно готовить без масла. А иначе оно будет гореть и коптить, так как температура крайне высокая.

Mystery
5 лет назад
Ответить на  Businochka

А с чем готовишь их?

Afinka
5 лет назад
Ответить на  VladaLis

Соусы и ПП не совместимы

haribo
Администратор
5 лет назад
Ответить на  Businochka

Вы ее разогреваете хорошенько?

Businochka
5 лет назад
Ответить на  haribo

Очень хорошо!

haribo
Администратор
5 лет назад
Ответить на  Businochka

Ну тогда я понял)))

Cheff
5 лет назад
Ответить на  Businochka

Не зависит от плиты??

Businochka
5 лет назад
Ответить на  Cheff

Насчет индукционной не помню, газ/электро подходит

Salam4ik
5 лет назад
Ответить на  Cheff

Зависит от рук =))

Businochka
5 лет назад


Правильный обед за 5 минут. Свеколку беру в магазине уже вареную, если сильно ленюсь.

Angina
Angina
5 лет назад
Ответить на  Businochka

Огурцы и лук добавляете или просто свекла, кефир, яйцо?

Businochka
5 лет назад
Ответить на  Angina

Можно делать так, как больше нравится. Я делаю с огурчиком, но без лука

Salamandra
5 лет назад
Ответить на  Angina

Без огурца и лука никто холодник не длает

Businochka
5 лет назад


Вот вам пример идеального ПП ужина. Готовится 30 минут. Вкусно — не описать!
Не надо свою лень и зависимость от вредной еды оправдывать фразами типа «один раз живем». Есть риск прожить слишком мало.

Salam4ik
5 лет назад
Ответить на  Businochka

Эх почему у меня нет жены (

Salamandra
5 лет назад
Ответить на  Businochka

Как готовили рыбку?

Businochka
5 лет назад
Ответить на  Salamandra

Стейки помыть, обсушить, натереть солью и перцем по вкусу. В форму положить большой лист фольги, выложить стейки, сверху уложить на них кружочки лимона. За вернуть фольгу и запекать минут 30 при 180-200С. Через полчаса заглянуть проверить готовность (время зависит от толщины стейков). После проверки фольгу можно уже не заворачивать. Допекаем, достаем))) Мини-морковь продается в отделе замороженных овощей. Не размораживая высыпать в кастрюлю, долить немного воды, чтобы чуть покрывала морковочки, добавить немного соли и две-три чайные ложки сахара. Сколько времени варить не засекала, пробую в процессе варки, чтобы поймать ту твердость, которая нравится. Но примерно минут 5 после закипания. Люблю, когда… Подробнее »

Salamandra
5 лет назад
Ответить на  Businochka

Как просто, спасибо за подсказку) Стейки готовые или вы рыбку целиком покупаете?

Businochka
5 лет назад
Ответить на  Salamandra

Когда как. Без разницы)

Angina
Angina
5 лет назад
Ответить на  Businochka

На пару всего готовили?

Businochka
5 лет назад
Ответить на  VladaLis

Да, а где еще ее можно взять?

PiterPanda
PiterPanda
5 лет назад
Ответить на  Businochka

Что за рыба ненормальных размеров?

ol_24
ol_24
5 лет назад
Ответить на  PiterPanda

Это сёмга или форель в народе называют морские свиньи, принцип тот же загон, откорм, только в море.Только ужин за 200 000руб это как то перебор, если он не праздичный.

haribo
Администратор
5 лет назад
Ответить на  ol_24

Ужин не на каждый день, слишком накладно получается)))

Businochka
5 лет назад
Ответить на  PiterPanda

Это лосось, и если он меньше, то это ненормально

Captain_Morgan
5 лет назад

А можно просто жить и питаться овощами и рыбой без взвешивания и подсчетов.

ol_24
ol_24
5 лет назад

Вообще у меня тоже есть один рецепт ешьте что нравится, не лишайте себя удовольствия и занимайтесь спортом (качайтесь, бегайте, плавайте, ходите.)и будет всё хорошо)))

Proffit
5 лет назад
Ответить на  ol_24

Наш человечек!

PiterPanda
PiterPanda
5 лет назад
Ответить на  ol_24

Поддерживаю! Ешь, спи, качайся!

haribo
Администратор
5 лет назад
Ответить на  VladaLis

Моя интересней и креативней)))

ol_24
ol_24
5 лет назад
Ответить на  haribo

Ну тогда и я подключусь))))

ol_24
ol_24
5 лет назад
Ответить на  ol_24

PiterPanda
PiterPanda
5 лет назад
Ответить на  VladaLis

Ой Всё!

Angina
Angina
5 лет назад
Ответить на  VladaLis

Сейчас все мужчины такие.
Допишите статью и добавьте пару простых ПП-рецептов.

Salamandra
5 лет назад
Ответить на  VladaLis

Может вы поделитесь своей программой-пп?? 😉

PiterPanda
PiterPanda
5 лет назад

Морить себя голод ради 5-6 кг при весе 56? Лучше в Мак схожу =)

VictoriaKrupa
VictoriaKrupa
5 лет назад
Ответить на  PiterPanda

причем тут голод?

PiterPanda
PiterPanda
5 лет назад
Ответить на  VictoriaKrupa

Разве овощами наесться можно? Или это сугубо женская тема?

VictoriaKrupa
VictoriaKrupa
5 лет назад
Ответить на  PiterPanda

Все углеводы, которые вы потребляете, должны быть медленными. К медленным углеводам относятся: крупы, хлеб грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы, несладкие овощи. В день нужно употреблять не менее 1 грамма животного белка на килограмм собственного веса. Животный белок содержится в мясе, сыре, молочных продуктах, яйцах, твороге, рыбе, птице. Растительный белок обладает неполноценным аминокислотным составом, поэтому на замену животному не подойдет. 20% вашего рациона должны составлять жиры. Причем львиная доля их должна приходиться на ненасыщенные жирные кислоты. Продукты: орехи, семечки, льняное и оливковое масла, лосось, форель.7. На вечер и на ночь нужно есть только белковую пищу. Похоже стереотип что диеты… Подробнее »

PiterPanda
PiterPanda
5 лет назад
Ответить на  VictoriaKrupa

т.е. чтобы нормально поесть мне нужно пол дня все взвешивать??

Salam4ik
5 лет назад
Ответить на  PiterPanda

И считать сколько калорий в одном орехе =))

Angina
Angina
5 лет назад

Актуальный вопрос конечно, но без рецептов полный ноль!

haribo
Администратор
5 лет назад
Ответить на  VladaLis

Я так понимаю рецептов нет, тупо жуешь орехи, каши и овощи?

kyky
5 лет назад

Когда мне говорят про правильное питание я приблизительно вижу такую картину

Tarakan
5 лет назад

Правильное питание? Не не слышал

Яндекс.Метрика