Диета против перхоти

Перхоть – чрезвычайно распространенное явление, от которого страдает чуть ли не половина жителей современных мегаполисов. На появление перхоти влияют множество факторов – сухость кожи, стресс, злоупотребления гелями и лосьонами для волос, недостаточно частое мытье головы, псориаз, экзема, нарушение обмена веществ.
Часто причиной возникновения перхоти является малассезия – дрожжеподобный грибок, живущий на коже головы здоровых людей. Внезапно, по невыявленным причинам, он начинает безудержно расти, питая волосяные фолликулы, которые, в свою очередь, запускают рост клеток кожи головы, в результате чего образуется перхоть.
Перхоть доставляет множество эстетических проблем – белые хлопья видны на голове, они падают на плечи, рабочий стол.
Фармакологические и косметические компании предлагают множество средств для лечения перхоти. Некоторые из них позволяют достичь лишь временный результат, другие вовсе не приносят никакого облегчения.
Остановить образование перхоти можно, скорректировав рацион питания.
Прежде всего надо обратить внимание на продукты с высоким содержанием витамина B6, так как его нехватка приводит к пересушиванию кожи. Бананы, курица, индейка, лосось и шпинат – хорошие источники витамина B6.
Омега-3 жирные кислоты также важны для здоровья кожи головы, так как предотвращают пересушивание кожи, обычно сопутствующее перхоти. Сардины, лосось, тунец, льняное семя и масло, грецкие орехи, фасоль, соевые бобы – продукты, богатые омега-3 жирными кислотами.
А вот от ряда напитков и продуктов придется отказаться, так как они могут лишь усугубить ситуацию – чай и кофе повышают сухость кожи головы, так как выводят жидкость из организма, повышая сухость кожных покровов. Придется также строго контролировать потребление насыщенных жиров, которые увеличивают выработку кожного сала, которое является питательной средой для грибков.
Врачи призывают не относиться к перхоти как к единственно косметической проблеме, ведь ее появления очень часто свидетельствует о серьезных сбоях в работе организма, а постараться как можно раньше выявить причину ее появления. Перхоть является первичным симптомом таких серьезных заболеваний, как болезнь Паркинсона, поликистоза яичников, ослабления иммунной системы.