Роль зерненого творога в рационе спортсмена

Польза творога зерненого заключается в содержании большого количества молочного белка, незаменимых аминокислот (метионина, лизина, холина), жизненно важных минеральных веществ (кальция и фосфора), а также витаминов группы В, С и РР. Благодаря очень высокому содержанию белка и низкой жирности, польза творога зерненого актуальна для спортивного и диетического питания. Так как в составе творожного…

9 июля, 201420K 1

Читать еще

Диеты и спорт

Правильное питание и бодибилдинг

Если вы решили перейти на правильное питание, то делать это лучше всего в тот период, когда вы не тренируетесь. Хотя обычное питание бодибилдера можно назвать правильным и без того. Тем не менее, попробую еще раз сформулировать принципы правильного питания при занятиях бодибилдингом: 1. Основными источниками белка должны служить рыба, морепродукты, нежирное мясо (куриные грудки,…

21 марта, 20144K 3

Читать еще

Здоровье

Правильное питание. Белки

Продолжаем тему статей о правильном питании, начало которой можно найти здесь и сегодня поговорим о белках. Вопреки популярному мнению, что белок нужен только качкам, стоит сказать, что белок такое же важное вещество для нашего организма как и углеводы. Белки — это природные органические вещества, состоящие из аминокислот и играющие фундаментальную роль в жизнедеятельности организма.…

17 августа, 201320K 1

Читать еще

Разное

Источники белка

В этой статье я расскажу о том, из каких доступных и обычных блюд можно получить белки. Именно из этих блюд предпочтительнее было бы получать белки. В них, конечно, содержатся и другие вещества. Все данные рассчитаны на 100 г продукта. Условные обозначения – «К:» — количество калорий, «Б:» — количество белка, «Ж:» количество жиров, «У:» —…

12 июня, 20136K 0

Читать еще