Разгрузочные дни: как питаться правильно

В режиме здорового питания очень важны так называемые разгрузочные дни. То есть когда человек принимает однородную не тяжёлую для желудка пищу. Диетологи рекомендуют устраивать 1–2 таких дня в неделю. Проще всего освоить молочную диету, так как кисломолочные продукты круглый год можно найти на прилавках магазинов.
Подвидом молочной диеты является разгрузочная творожная диета. Она заключается в том, чтобы четыре раза в день съедать по 100 граммов свежего обезжиренного творога, смешав его с двумя чайными ложками пшеничной каши. Творог также рекомендуется сочетать с медом и изюмом, поэтому их можно рекомендуется добавлять в каждую порцию.
Можно всячески разнообразить те 400 грамм творога, что вы будете съедать каждый день. Можно приготовить творожную запеканку. Она вкусна и полезна. Положите в нее сочные фрукты. На завтрак и ужин для лучшего эффекта можно выпить по стакану кефира, ряженки или отварного шиповника.
Стоит обратить внимание, что подобный вид разгрузочного дня подходит только в том случае если переносимость молока организмом на должном уровне. Так существуют люди у которых плохо вырабатывается лактоза — фермент, способствующий перевариванию молока. Реже непереносимость молока связана повышенной чувствительностью или аллергией к белковой пище. В таком случае молоко стоит вскипятить и уменьшить дозу приема. Здоровье без лекарств. Будьте здоровы!