На этот завтрак, уходят считанные минуты, так как готовится он очень быстро и легко. Разнообразьте свои завтраки таким вкусным и полезным блюдом. Приятного аппетита!

Ингредиенты:

Спелый банан — 1шт (250г);
Какао — 1 столовая ложка (15г);
Молоко низкой жирности или обезжиренное — пол стакана (150г);
Овсяные хлопья — 10-13 столовых ложек (70г);

Рецепт приготовления:

  1. Все ингредиенты, кроме овсянки, взбиваем в блендере до однородной массы.
  2. Затем, полученной молочной смесью заливаем овсянку. Даём настоятся 5-7 минут. По желанию, украшаем кусочками банана или сухофруктов.
  3. Пищевая ценность на 100 гр. Суточная потребность
  4. Энергетическая ценность (ккал) 131.5 Энергетическая ценность (%) 5.3
  5. Белки (г) 3.9 Белки (%) 4.6
  6. Жиры (г) 3.1 Жиры (%) 3.1
  7. Углеводы (г) 21.6 Углеводы (%) 5.7

Вкусно, полезно, легко!