Почему же обещание начать питаться лучше часто кажется чем-то невозможным? В своей последней книге Кэти Фрестон представляет 30-дневную программу приведения организма в хорошее состояние – постепенно и мягко. Вот некоторые , которым не так сложно следовать.
Корица
Добавляйте в ваши 2 столовые ложки уксуса или 2 чайные ложки корицы. Эти два ингредиента повышают чувствительность к инсулину и поддерживают стабильный уровень сахара в крови – что может помочь предотвратить внезапные боли после приема пищи.
Капуста
Капуста, возможно, является самым полезным продуктом. Разрежьте ее, добавьте немного оливкового масла и запекайте ее на протяжении 20 минут при температуре 300 градусов (при необходимости нужно перевернуть), и вы получите хрустящую, полную питательными элементами закуску.
Авокадо
Выберите более здоровый бутерброд. Здоровое количество насыщенных жиров – около 15 грамм в день, содержит 7 грамм (и 102 калории) в одной чайной ложке. Вместо этого попробуйте хумус (25 калорий в чайной ложке) или пюре авокадо (23 калории) – и каждый из них содержит менее половины грамма насыщенных жиров.