Влияет ли диета на кожу?

Старая пословица «лицо — это то, что вы едите» уже давно обсуждается дерматологами во всем мире. Хотя исследования показывают, что существует некая связь между диетой и здоровьем вашей кожи. Чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо, важно понять, какие продукты способствуют или наоборот вредят вашей коже, и включить их в свой рацион.
Продукты, которые защищают кожу
Продукты, богатые антиоксидантами, защищают кожу от воздействия свободных радикалов и загрязнения окружающей среды. Включите в свой рацион красочные фрукты и овощи, такие как морковь, абрикосы, черника, шпинат и помидоры. Орехи, бобы, горох, чечевица и лосось также богаты антиоксидантами и помогают защитить кожу.
Продукты, которые вредят коже
Некоторые продукты, особенно с высоким содержанием жиров и углеводов, сушат кожу и ускоряют процесс старения за счет разрушения природного эластина. Это, например, фаст-фуд, еда, приготовленная и обжаренная в масле, продукты с высоким содержанием сахара и кофеина и алкогольные напитки, действуют как мочегонное средство, ваше тело теряет жидкость, этоможет привести даже к обезвоживанию.
Угри и диета
Связь между появлением прыщей и диетой уже давно обсуждается. По данным исследования, проведенного в 2008 году Джанет Е. Кери и Аден Е. Розенблаттом, Университет в Майами, Отдел дерматологии, диета играет потенциальную роль в развитии угрей. По мнению авторов, люди, которые едят продукты с высоким гликемическим индексом, или которые употребляют чрезмерное количество молочных продуктов, более склонны к появлению прыщей.
Здоровая диета для вашей кожи
Многие продукты, полезны не только для вашей кожи, но и для общего состояния здоровья. Вместо того, чтобы сосредотачиваться только на улучшении здоровья вашей кожи, попробуйте разнообразить ваше питание, которое включает большое количество фруктов и овощей, с низким содержанием жира или обезжиренные молочные продукты и мясо, и самое главное продукты богатые антиоксидантами. Когда дело доходит до напитков, важно ограничить алкоголь и кофеин, и пейте больше воды (не менее 2 литров в день).