Йод в нашем организме необходим для создания фагоцитов — сторожевых клеток в крови, которые предназначены для очистки всего организма от вредных и чужеродных частиц. Они имеют способность перерабатывать неполноценные клетки, микроорганизмы, чужеродные тела.

Недостаточность йода заметно влияет на детородную функцию женщин, развитие плода и ребенка.

У здоровых людей потребность в йоде составляет 120-300 мкг в сутки.

Естественные источники йода:


морская : треска/пикша/сельдь/тунец/окунь
морская
морские водоросли
орешки и семечки
соль йодированная
устрицы/мидии/
говядина
спаржа
баклажан
шпинат
свекла
виноград
хурма
фейхоа
  • нет