1). Пряности. Пряности ускоряют процесс сжигания калорий. Это в первую очередь это: чили, имбирь, васаби, горчица. Специи не только ускоряют метаболизм, но и притупляют чувство голода. НО! Будьте осторожны, если у Вас есть проблемы с желудком.

2). Белок + углеводы = ужин. За ужином лучше всего есть белок со сложными углеводами. Например: / с макаронами твердых сортов/бурым рисом/цельнозерновым хлебом.

3). Пищевые волокна. Они препятствуют отложению жира, ускоряют пищеварение и дают чувство насыщения. Их хорошими источниками являются ржаной хлеб, фрукты, , фасоль.

4). Здоровый сон. Недосып препятствует процессу сжигания калорий. Недостаток сна повышает аппетит, и Вас тянет на .
  • нет