Женщинам:

1). Грецкие орехи. Эти орешки снижают риск заболевания раком молочной железы. Исследования доказывают, что 50 г грецких орехов сдерживают рост раковых клеток.

2). Лосось и семга. Красная рыба жирных сортов богата Омега-3 кислотами, которые помогают женщинам избежать послеродовой депрессии, укрепляет нервную систему и повышает уровень эстрогена (который снижающийся после 40 лет).

3). Семена льна. 40 г льняного семени в день избавят женщин от «приливов», мучающих женщиних в климактерический период.

4). Семена тыквы и подсолнечника. Эти семечки содержат кислоты омега-6, которые помогут сохранить кожу мягкой и нежной, предохраняя её от обезвоживания.

5). Киви. Этот фрукт помогает сохранить кожу упругой благодаря бета-каротину и аскорбиновой кислоте (витамину С).

6). Квашеная капуста. Она благотворно действует на женский организм, нормализуя кишечную флору и выводя токсины, шлаковые соединения.

7). Клюква. Ежедневное употребление 1-2 стаканов клюквенного сока (без сахара) способствует лечению и профилактике мочеполовых инфекций у женщин.

8). Устрицы. Для женского организма очень полезны устрицы, которые богаты минералами и микроэлементами. Они являются чемпионами по содержанию цинка, который укрепляет ногти и .

Мужчинам:

1). Помидор. Этот овощ содержит в себе мощный антиоксидант ликопен, который заботится о предстательной железы. Помидор снижает риск развития рака простаты.

2). Брокколи. В брокколи содержатся иммуностимулирующие витамины А, С, Е и минералы — калий и магний – нормализаторы кровяного давления (которые противостоят болезням сердца). Брокколи – это мощное противораковое средство (особенно предстательной железы и толстой кишки).

3). Зеленый чай. Зеленый чай содержит антиоксиданты катехины, которые обладают уникальной способностью ингибировать активность раковых клеток и укреплять иммунную систему.

4). Рыба жирных сортов. Жирная рыба содержит белок, который играет важную роль в процессе наращивания мышц. Омега-3 жирных кислот особенно много в тунце, лососе, сардинах. Эти омега-3 кислоты снижают риск возникновения сердечных заболеваний.

5).Гранат. Этот фрукт является сильным стимулятором потенции.

6). Говядина. Она содержит белок, выступающий в роли строительного материала для мышц, и железо, которое способствует насыщению клеток организма кислородом. Говядина необходима тем, кто занимается тяжелым физическим трудом или посещает спортзал.

7). Финики. Финики полезно есть после физических нагрузок, поскольку они помогают мышцам усваивать белок.

8). . Лук – содержит очень много цинка. Этот полезный микроэлемент необходим мужчинам для нормальной сексуальной жизни. Цинк участвует в выработке мужского полового гормона тестостерона и делает сперматозоиды сверхактивными.
  • нет