Употребление небольшого количества алкоголя время от времени, когда вы тренируетесь во время отдыха не вредно, если вы мудро подбираете время.
Не стоит употреблять сразу после тренировки. В это время вы обычно обезвожены, и алкоголь усугубит ситуацию еще больше. Также хорошей идеей будет избегать алкоголя в течение нескольких дней перед сезоном напряженных тренировок или событий.
Позволенное количество алкоголя варьируется в зависимости от человека. Некоторые люди могут тренироваться по максимуму с утра после нескольких напитков, а другие – нет.
Также важно помнить, что хотя после нескольких напитков очень просто расслабиться, алкоголь является депрессантом, и потребление его в слишком больших количествах повредит не только вашему телу, но и вашему самочувствию.
Если вы иногда любите выпить бокал вина или стакан пива, и это не влияет на ваши показатели, нет причины от этого отказываться.
Хорошо напитайте свой организм жидкостью до того, как вы выпьете любой алкоголь, а также знайте вашу норму.