Что значит правильно питаться

Здоровье: Что значит правильно питаться

Все мы хотим быть здоровыми, давайте начнем с малого! Правильное питание — это:

  1. Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
  2. Норма воды за день 1,5 — 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий).
  3. Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
  4. Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
  5. Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
  6. Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало — 2,5 ч).
  7. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
  8. 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
  9. Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
  10. Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
  11. Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
  12. Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
  13. Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру).
  14. Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.

Будьте здоровы!


6 комментариев

haribo
50% не реально для нашего быстрого образа жизни
Eva88
Все реально ты просто лентяй, лишь бы ходить и есть:)
Honey
воду я и так пью не менее 2 литров в день. Не скажу что этот метод слишком полезный, т.к. дает чрезмерную нагрузку на почки
Natasha
правильно питаться, это есть 1 раз в сутки, как это делаю лично я
hadosia
Н, я бы оставила гарниры, только переименуем их в основное блюдо ))) овсянка, гречка, рис, пшено и прочие кашки-малашки. Готовим их без соли, сахара, чуток молока можно оставить.
Пункт 10 в принципе ни к чему. Кому как нравится кушать. В желудке соляная кислота очень сильной концентрации, так что стакан воды ее никак не разбавит и не повлияет на пищеварение.

А так, очень дельные советы и абсолютно безболезненно применимы к нашей реальности )))
Eva88
Что очень не немаловажно) Я стараюсь постоянно пить воду