FoodHack: Пять полезных вариантов закусок к ночному ЧМ по футболу в Бразилии
Закуски/google.by

Если вы следите за чемпионатом мира по футболу в Бразилии, тогда вы знаете, что все матчи в нашей стране показываются ночью из-за разницы во времени.

Во время ожидания начала матча и в ходе игры мы едим много вредной пищи. Каждая ночь за поеданием чипсов, сухариков, пива может весьма отрицательно сказаться на здоровье.

Мы предлагаем пять идей полезных перекусов, которые легко сможет переварить наш организм даже в ночное время.

Морепродукты

FoodHack: Пять полезных вариантов закусок к ночному ЧМ по футболу в Бразилии
Морепродукты/google.by

Морепродукты считаются малокалорийной пищей, а значит, они безвредны и для фигуры. Их можно обжарить на легком масле с чесноком, а можно отварить и приправить травами. Вариантов много: мидии, гребешки, осьминоги, кальмары. Классика жанра, конечно, креветки.

Альтернатива чипсам

FoodHack: Пять полезных вариантов закусок к ночному ЧМ по футболу в Бразилии
Альтернатива чипсам/google.by

Замените вредные магазинные чипсы на полезные, сделанные из овощей или фруктов. На их приготовление уйдет минут 15-20, при этом польза от них очевидна. Альтернативные чипсы можно готовить из моркови, яблок, свеклы, капусты и даже кабачков. Очень вкусные чипсы получаются из баклажанов.

Свежие овощные палочки

FoodHack: Пять полезных вариантов закусок к ночному ЧМ по футболу в Бразилии
Свежие овощные палочки/google.by

Приготовьте себе овощные палочки. Уйдет на это несколько минут, и вы получите легкий, полезный и вкусный перекус. Подойдут любые овощи: морковь, сельдерей, огурцы. Все их нужно резать соломкой.

К этим палочкам вы можете сделать различные соусы, перемешав в блендере, например, легкий йогурт, зелень и помидоры.

Фруктовая тарелка

FoodHack: Пять полезных вариантов закусок к ночному ЧМ по футболу в Бразилии
Фруктовая тарелка/google.by

Приготовьте фруктовую тарелку из клубники, черешни, персиков, груш, яблок, винограда. К ним можно прибавить несколько орешков и кусочки легкого сыра. Орехи и сыры лучше брать в ограниченном количестве, все же это достаточно калорийные продукты.

Самодельные сухарики

FoodHack: Пять полезных вариантов закусок к ночному ЧМ по футболу в Бразилии
Самодельные сухарики/google.by

Возьмите хлебцы или ржаной хлеб, наломайте их на небольшие кусочки и просушите. Получатся почти те же самые сухарики, но гораздо полезнее магазинных. По крайней мере, они будут без усилителей вкуса и других консервантов. Добавьте к ним овощной или фруктовый оригинальный соус.