Как определить по своему состоянию, каких витаминов тебе не хватает

Усталость. Возможный дефицит: цинк, углеводы, белок, витамин А, В-комплекс, железо, йод, витамин С, витамин D.

Проблемы с глазами. Возможный дефицит: витамин А, витамин В2 (рибофлавин).

Шум в ушах. Возможный дефицит: марганец, калий.

Головокружение. Возможный дефицит: марганец.

Понос. Возможный дефицит: витамин К, ниацин, витамин F, В2, (рибофлавин).

Запоры. Возможный дефицит: В-комплекс.

Высокий уровень холестерина. Возможный дефицит: В-комплекс, инозит.

Склонность к появлению синяков. Возможный дефицит: витамин С, биофлавоноиды.

Запах тела. Возможный дефицит: В12.

Неприятный запах изо рта. Возможный дефицит: ниацин.

Белые пятна на ногтях. Возможный дефицит: цинк.

Задержка жидкости в организме. Возможный дефицит: витамин В6.

Тремор. Возможный дефицит: магний.

Размягчение костей и зубов. Возможный дефицит: витамин D (кальциферол), кальций.