Что говорит о вашем здоровье лишний жир на бедрах или в области талии? Эксперты ответили на этот вопрос, а также рассказали, как решить данную проблему.
Жир на животе — чаще всего он бывает прямо связан с уровнем стресса и повышенным показателем гормона кортизола. Ученые из Йельского университета недавно доказали, что даже стройные склонны накапливать жир в области живота, если они часто чувствуют давление стресса. К счастью, вам не нужно оккупировать беговую дорожку на много часов подряд каждый день. Напротив, это даже вредно. Занимайтесь весовыми упражнениями, йогой или гимнастикой пилатес. Это поможет сделать живот более плоским.
Жир на бедрах — возникает как следствие напряженного образа жизни, недостаточного отдыха, ограничения ночного сна, ночных смен и т.д. Прежде всего, нужно восстановить нормальный режим сна. Ночью следует отдыхать от семи до девяти часов. Снижайте дозы кофеина, который мешает спать, пейте меньше жидкости перед сном. Восполняйте дефицит витамина В. За полчаса до отхода ко сну примите теплую ванну или почитайте книгу.
Жир на спине — избыточное количество жира в той области, где застегивается бюстгальтер, чаще всего бывает связано с тем, что тело недостаточно эффективно перерабатывает углеводы. Исключите из рациона зерновые и рафинированные углеводы (вроде белого риса и пасты). Медленно насыщайте меню нерафинированными углеводами, такими как дикий рис, гречка и лебеда. Не забывайте про овощи, наполненные полезными волокнами. Длительные упражнения на зону спины не помогут решить данную проблему настолько же эффективно, насколько это делает в сочетании с интенсивными и короткими по продолжительности нагрузками (например, занятия с обручем).
Жир на руках — во многом он образуется из-за большого числа токсинов в организме. Упражнения на данную зону тела могут помочь, но куда лучше и эффективней нагрузки, которые позволяют провести детоксикацию тела. Среди самых действенных Бикрам-йога, которой занимаются при температуре в 40 градусов. Вместе с потом из тела выходят многие токсины.
Жир на боках — проблемы с переработкой инсулина. Последствия с высоким содержанием сахара. Причиной жирных боков может стать и высокий уровень стресса. Налегайте на пищу, богатую антиоксидантами, вроде ягод, ярко окрашенных овощей и зелени, а также белого чая. Контролируйте уровень сахара в крови, принимайте добавки с цинком. В этом случае тоже может пригодиться Бикрам-йога.
  • нет