у мужчин – одна из современных проблем. И чем больше предлагается различных диет для похудения, тем больше, казалось бы, проблема не решается. Вот основные причины увеличения веса.
Наследственность и генетика
Многие специалисты считают, что в человеке уже заложен ген ожирения. Если бы так и было, то попытки скинуть лишний вес были бы напрасными. Но существует и совершенно противоположное мнение: мутации в генах происходят только при активном влиянии на организм со стороны внешней среды. Выходит, по мнению одних, человек тучнеет из-за своего плохого генофонда, а, по мнению других, он сам портит свой генофонд посредством неправильного питания и отсутствием активного образа жизни. Однако, как показывают реальные примеры из жизни мужчин, бороться с лишним весом надо и это возможно.
Слабая физическая активность
Полнота, как правило, приходит к тем, у кого отсутствует физическая нагрузка. Длительная сидячая работа в офисе за компьютером или письменным столом, просиживание за рулем автомобиля на протяжении почти всего дня, отсутствие движения – все это приводит к тому, что организм начинает накапливать жиры. У представителей сильного пола начинает расти живот, мышцы живота слабеют, жир откладывается на боках, потому что калории от принятой пищи организм не истратил. Решить это можно, кардинально изменив режим дня. Следует добавить физической нагрузки в любых условиях, в которых живет современный человек. К примеру, не ждать лифта, а подниматься на свой этаж пешком, парковать свой автомобиль не у самого подъезда, а подальше, чтобы организовать лишнюю прогулку пешком. А лучший вариант для поддержки формы – фитнес.
Обильная — проблема современного человека. Согласно свойствам мужской физиологии каждый калорийный кусочек откладывается в области живота, и он растет в размерах. Сладости, копчености, жиры, элементарное переедание, высококалорийная еда – все это является причинами появления лишнего веса. Решение проблемы очевидно: разумность в еде, рациональное питание, введение в рацион овощей и фруктов, клетчатки и исключение или сокращение всего вредного.
Осторожно: пиво!
Очень осторожно мужчинам следует относиться к пиву, которое богато калориями и содержит дрожжи. Важно также и время употребления пива. Но его мало кто пьет с утра. А вечернее пиво в компании с чипсами и высококалорийными орешками часто становятся причиной начального ожирения. Что можно посоветовать? Для начала сократить употребление пива до 50% от привычной дозы.
Хронические заболевания, такие как сахарный диабет, в частности, может привести к ожирению. Отложенный на животе жир изменяет работу клеток, которые не могут брать глюкозу из крови. Организм борется, вырабатывая много инсулина, растет давление, человек приобретает новые проблемы. Не менее серьезная проблема – сердечнососудистые заболевания. Они ограничивают физическую активность человека и часто поражают здоровых людей. Здесь поможет только медицина.
Гормональные проблемы — это наиболее частые причины ожирения. Уровень тестостерона – главного мужского гормона – снижается после 60 лет, мышцы ослабевают, настроение и тонус ухудшаются, что приводит к болезням.
Возраст, ясное дело, часто бывает причиной накопления лишних килограммов. И мышцы слабеют, на замену им приходит жировая ткань, и уровень тестостерона падает, что также приводит к снижению физической активности.
Лишний вес у мужчин не должен стать причиной раннего старения. Данную проблему следует решать со специалистами, которые помогут найти правильный путь.