под названием «Большой завтрак» — это самый лучший друг всех худеющих. Известно, что полные люди утром практически ничего не едят. Вот именно для них и была разработана эта диета.
В большой завтрак включены белки и углеводы. Такое питание поможет вам не только похудеть, но и выработать правильную привычку употребления пищи.
У этой есть главные правила:
1. Никогда не пропускать завтрак
2. Обязательно планировать свой день: составлять меню и список предстоящих дел
3. Как можно больше двигаться
4. Почаще смеяться от души
По правилам диеты «большой завтрак» день едока должен выглядеть приблизительно так.

Завтрак на :

1. порция риса, кусочек мяса и 200 г салата, чашка чая с лимоном или имбирный тодди, фрукт;
2. обычный омлет из 2-х яиц или болтунья, зеленый салат и хлебцы со злаками, чашка травяного чая, фрукт.
Перекус: горсть орехов или любимый фрукт.

Обед на выбор:

1. постная рыба и 2 хлебных тоста, зеленый салат без заправки, минеральная вода с лимоном;
2. бурый рис с тушеными овощами, стакан зеленого чая, фрукт.
Перекус: натуральный йогурт.

Ужин на выбор:

1. обезжиренный творог — 150 г, стакан воды, фрукт;
2. вареная рыба с салатом из овощей и зелени, тост, вода с лимоном.
  • нет