Что значит диета ПП? 8 нехитрых правил

Диеты и спорт: Что значит диета ПП? 8 нехитрых правил

Сегодня я хочу обсудить больную для всех тему — это правильно питание. Все чаще можно встретить загадочную и краткую аббревиатуру ПП. И еще чаще — в сочетании со словом «диета». Что же означают эти пресловутые две буквы?

ПП — это правильное питание. Диета ПП — это методика, основанная на нормализации рациона и приведении его к «правильному». На этой диете вам не придется голодать, есть только гречку или употреблять только жидкую пищу. Все что нужно — всего лишь привести ежедневный рацион к описанным ниже правилам питания.

МЕНЮ ДИЕТЫ ПП
Диеты и спорт: Что значит диета ПП? 8 нехитрых правил

Четкого меню в данной методике быть не может, поскольку вы должны составить его сами, ориентируясь на свои вкусовые привычки и пристрастия. Вместо готового рецепта меню, я представляю вам несколько правил, пользуясь которыми вы сможете составить себе диету:

1. Вам необходимо исключить из своего рациона весь фастфуд и «мусорную» пищу. К мусорной пище относятся: чипсы, сухарики, алкоголь, сладкая газировка, пиццу, батончики, зефир, шоколадки, макдональдс и т.п.

2. Сырые овощи и фрукты должны занимать не менее 20% вашего рациона.

3. Все углеводы, которые вы потребляете, должны быть медленными. К медленным углеводам относятся: крупы, хлеб грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы, несладкие овощи.

4. В день нужно употреблять не менее 1 грамма животного белка на килограмм собственного веса. Животный белок содержится в мясе, сыре, молочных продуктах, яйцах, твороге, рыбе, птице. Растительный белок обладает неполноценным аминокислотным составом, поэтому на замену животному не подойдет.

5. 20% вашего рациона должны составлять жиры. Причем львиная доля их должна приходиться на ненасыщенные жирные кислоты. Продукты: орехи, семечки, льняное и оливковое масла, лосось, форель.

6. В день нужно пить не менее двух литров чистой воды. Вода помогает выводить вредные вещества из организма и ускоряет обмен веществ.

7. На вечер и на ночь нужно есть только белковую пищу. Углеводы оставьте на завтрак и обед.

8. Ешьте с маленьких тарелок: часто, но небольшими порциями. Дробное питание поможет разгрузить желудок и повысит усвояемость пищи.

Используя эти нехитрые правила, вы сможете без труда организовать свое правильное питание. Диета ПП позволяет нормализировать обмен веществ, снизить утомляемость и избавиться от 5-6 лишних килограммов за месяц.


65 комментариев

Tarakan
Правильное питание? Не не слышал

kyky
Когда мне говорят про правильное питание я приблизительно вижу такую картину

Angina
Актуальный вопрос конечно, но без рецептов полный ноль!
VladaLis


Рецепты в картинках =)
haribo
Я так понимаю рецептов нет, тупо жуешь орехи, каши и овощи?
PiterPanda
Морить себя голод ради 5-6 кг при весе 56? Лучше в Мак схожу =)
VictoriaKrupa
причем тут голод?
PiterPanda
Разве овощами наесться можно? Или это сугубо женская тема?
VictoriaKrupa
Все углеводы, которые вы потребляете, должны быть медленными. К медленным углеводам относятся:
крупы, хлеб грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы, несладкие овощи.
В день нужно употреблять не менее 1 грамма животного белка на килограмм собственного веса. Животный белок содержится в
мясе, сыре, молочных продуктах, яйцах, твороге, рыбе, птице.
Растительный белок обладает неполноценным аминокислотным составом, поэтому на замену животному не подойдет.
20% вашего рациона должны составлять жиры. Причем львиная доля их должна приходиться на ненасыщенные жирные кислоты. Продукты:
орехи, семечки, льняное и оливковое масла, лосось, форель.
7. На вечер и на ночь нужно есть только белковую пищу.


Похоже стереотип что диеты это только овощи не только сугубо женская тема.
VladaLis
Хоть один человек меня понимает и поддерживает! Спасибо Вам;)
PiterPanda
т.е. чтобы нормально поесть мне нужно пол дня все взвешивать??
Salam4ik
И считать сколько калорий в одном орехе =))
VladaLis
Что за мужчины пошли без силы воли, без пресса, только танчики и пиво на уме
Angina
Сейчас все мужчины такие.
Допишите статью и добавьте пару простых ПП-рецептов.
VladaLis
Постараюсь, что нибудь придумать =)
Salamandra
Может вы поделитесь своей программой-пп?? ;)
VladaLis
Я постараюсь что-нибудь придумать =)
VladaLis
haribo, моя картинка была лучше
haribo
Моя интересней и креативней)))
ol_24
Ну тогда и я подключусь))))
ol_24
Вообще у меня тоже есть один рецепт ешьте что нравится, не лишайте себя удовольствия и занимайтесь спортом (качайтесь, бегайте, плавайте, ходите.)и будет всё хорошо)))
PiterPanda
Поддерживаю! Ешь, спи, качайся!
Proffit
Наш человечек!
Captain_Morgan
А можно просто жить и питаться овощами и рыбой без взвешивания и подсчетов.
Businochka

Вот вам пример идеального ПП ужина. Готовится 30 минут. Вкусно — не описать!
Не надо свою лень и зависимость от вредной еды оправдывать фразами типа «один раз живем». Есть риск прожить слишком мало.
PiterPanda
Что за рыба ненормальных размеров?
Businochka
Это лосось, и если он меньше, то это ненормально
ol_24
Это сёмга или форель в народе называют морские свиньи, принцип тот же загон, откорм, только в море.Только ужин за 200 000руб это как то перебор, если он не праздичный.
haribo
Ужин не на каждый день, слишком накладно получается)))
VladaLis
Морковочка из «фриз-пакета»?)
Businochka
Да, а где еще ее можно взять?
VladaLis
Вырастить например
Angina
На пару всего готовили?
Salamandra
Как готовили рыбку?
Businochka
Стейки помыть, обсушить, натереть солью и перцем по вкусу. В форму положить большой лист фольги, выложить стейки, сверху уложить на них кружочки лимона. За вернуть фольгу и запекать минут 30 при 180-200С. Через полчаса заглянуть проверить готовность (время зависит от толщины стейков). После проверки фольгу можно уже не заворачивать. Допекаем, достаем)))

Мини-морковь продается в отделе замороженных овощей. Не размораживая высыпать в кастрюлю, долить немного воды, чтобы чуть покрывала морковочки, добавить немного соли и две-три чайные ложки сахара. Сколько времени варить не засекала, пробую в процессе варки, чтобы поймать ту твердость, которая нравится. Но примерно минут 5 после закипания. Люблю, когда они хрустящие. После варки морковочки обдать холодной водой, чтобы прекратить процесс готовки за счет собственной температуры.
Salamandra
Как просто, спасибо за подсказку) Стейки готовые или вы рыбку целиком покупаете?
Businochka
Когда как. Без разницы)
Salam4ik
Эх почему у меня нет жены (
Businochka

Правильный обед за 5 минут. Свеколку беру в магазине уже вареную, если сильно ленюсь.
VladaLis
И я так делаю, летом холодник можно хоть каждый день кушать
Angina
Огурцы и лук добавляете или просто свекла, кефир, яйцо?
Salamandra
Без огурца и лука никто холодник не длает
Businochka
Можно делать так, как больше нравится. Я делаю с огурчиком, но без лука
Businochka

В вопросах ПП очень выручает сковорода-гриль, на которой можно жарить абсолютно без масла. И очень быстро.
haribo
Сковорода гртль — это же обычная сковорода? Как можно на ней без масла готовить?
VladaLis
Не долго жарить нужно
Businochka

У меня такая, фирмы R?ndel с тефлоновым покрытием. На ней нужно готовить без масла. А иначе оно будет гореть и коптить, так как температура крайне высокая.
Cheff
Не зависит от плиты??
Salam4ik
Зависит от рук =))
Businochka
Насчет индукционной не помню, газ/электро подходит
haribo
Вы ее разогреваете хорошенько?
Businochka
Очень хорошо!
haribo
Ну тогда я понял)))
VladaLis
К шампикам ещё соус тар-тар и будет ням-нфм;)
Afinka
Соусы и ПП не совместимы
Mystery
А с чем готовишь их?
Angina
Без масла??
Salamandra
Это чугунная большая сковорода?
haribo
У меня такая сковорода и не представляю, как на чугуне без масла можно жарить…

ArtumStella
начинать надо с того, что пп — это не диета, а НОРМАЛЬНОЕ ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ
VladaLis
Правильное питание основанное на диете