Блог Андрея: Ещё раз основные аспекты питания
— Первая половина дня — углеводы, вторая — белки.

— Калорийность уходит по убывающей. Завтрак — самый плотный прием пищи, обед поскромнее, ужин не нищебродский, но скромный.

Масса.

-Много углеводов, много белков.

Примерно 4 приема пищи за день.

Пример: завтрак — овсяная каша, большой стакан молока, банан; обед (предтренировочный прием пищи) — гарнир с куриным филе; послетренировочный прием пищи — протеин на молоке + 2 банана; ужин — творог.

Сушка.

-Мало углеводов, много белков, витамины.

-Дробные приемы пищи — много приемов пищи, но все очень маленькие. Перерыв между примерно по 1-2 часа.

Пример: завтрак — вареные яйца, 2-й прием пищи — йогурт, 3-й прием пищи — зеленое яблоко. И т.д…